Kurs uważności

 Kurs uważności odbędzie się 26.01.2025 (online).

 

Kurs życia opartego na uważności- 8 tygodniowy kurs mindfulness MBLC ( Mindfulness Based Living Course) opracowany i licencjonowany przez Mindfulness Polska.

Kurs oparty o współczesną wiedzę psychologiczną i neurobiologię.

Badania pokazują, jak bardzo jesteśmy szczęśliwi, kiedy JESTEŚMY W PEŁNI OBECNI i świadomie doświadczamy bieżącej chwili, tu i teraz. Kiedy za dużo myślimy o przeszłości dopada nas wina, żal, krzywda, uraza, zgorzkniałość. Kiedy za dużo myślimy o przyszłości dopada nas lęk, napięcie, stres, strach, obawa, Co ciekawe badania ujawniły, że nawet jak myślimy o rzeczach przyjemnych także jesteśmy mniej szczęśliwi, niż gdybyśmy nie błądzili myślami do przeszłości czy przyszłości wcale.

Czym jest uważność wg Johna Kabat Zinna?

„W wielu językach azjatyckich – umysł i serce – to jedno słowo. Gdy więc słyszysz słowo uważność, czyli mindfulness (dosłownie pełnia umysłu albo pełnia świadomości), powinieneś równocześnie słyszeć: HEARTFULNESS (przeżywane całym sercem) – dopiero wtedy zrozumiesz, czym naprawdę jest uważność.”

Ten kurs jest powrotem do serca, do tego, co ważne w naszym życiu. Powrót do domu z dalekiej wyprawy do jakiej wyprowadził nas nasz umysł. To powrót do siebie i zaakceptowania siebie w pełni. To odkrycie w sobie piękna, zasobów, odwagi do zmierzenia się z ciemną stroną swojej podświadomości. To powrót do najgłębszej mądrości zamieszkującej nasze serce. Zanurzenie się w głębokie doświadczenie, by odkryć, że to co ważne jest tu i teraz.
To doświadczenie podążania za głęboką mądrością i kierowania nas w stronę MIŁOŚCI. Jako jedynej energii podtrzymującej ten świat w istnieniu, a nas w szczęściu.
To przychodzenie z życzliwością, która nie ocenia skąd przychodzisz i dokąd podążasz, ale patrzy głęboko w oczy i cieszy się twoją obecnością. Doświadczenie, narzędzia i praktyka własna podczas kursu rozwijają samoświadomość, współczucie i czuŁą troskę do samego siebie.
To z kolei przekłada się na relacje interpersonalne pełne głębokiego zrozumienia i empatii. Gdy zaczynamy dotykać swego serca i zarazem pozwalać, by było dotykane, odkrywamy, że w swej naturze jest ono niezmierzone, ogromne, nieograniczone. Odkrywamy, ile jest w nim ciepła, łagodności, ile przestrzeni”. – Pema Cziedryn

Dzięki kursowi opanujesz gonitwę myśli, dzięki temu doświadczysz wewnętrznego spokoju, poza tym:

– nauczysz zarządzać swoimi emocjami, bez utożsamiania się z nimi,

– odkryjesz odwagę do rozwoju osobistego i poznawania siebie,

– lepiej zrozumiesz własne ciało, umysł, psyche i otulisz je troską,

– zaczniesz kontrolować swoje emocje, lęki i obawy,

– nabierzesz umiejętność nieosądzania dzięki czemu pozwolisz sobie na dotarcie większej ilości informacji (zobaczysz w większej perspektywie),

– nauczysz się akceptować i odpuszczać, dzięki temu łatwiej będzie ci znieść wszystkie porażki, odrzucenia, słabości staniesz się szczęśliwsza/y,

– będziesz bardziej świadoma siebie, dostrzeżesz swoje zalety, wady i wybaczysz sobie,

– staniesz się pełna czułości i zrozumienia, dzięki temu staniesz się bardziej wyrozumiała/y dla innych,

– nauczysz się odpuszczać, więc uwolnisz się od traum, negatywnych myśli czy fiksacji,

– uwolnisz się od  (wybujał)-ego dzięki temu otworzysz się przestrzeń prawdziwego ja,

– staniesz się bardziej cierpliwa/y, przestaniesz być zabiegana,

– zaczniesz doceniać czas samotności – bycia ze sobą i pięknem wewnątrz siebie,

– zaczniesz żyć w harmonii i równowadze dzięki wewnętrznej mądrości,

-zaczniesz ufać sobie, swojej intuicji, swojemu ciału,

– zaczniesz otulać siebie i bliskie osoby czułością i życzliwością,

– zaczniesz doświadczać uzdrowienia biologicznego

– spowalnia się procesy starzenia się mózgu (obniży się ciśnienie krwi, zmniejszy ból fizyczny i zmniejszy się podatność na depresję).

Co otrzymasz dołączając do kursu:

– kurs mindfulness online obejmuje osiem spotkań w grupie raz w tygodniu na platformie zoom

– prezentem jest dodatkowe spotkanie  miesiąc po ukończeniu kursu, kiedy to możemy podzielić się swoim doświadczeniem. Z doświadczenia widzę jak cudownie jest się razem spotkać, pomedytować i podoświadczać siebie. Więc spotkań jest 9 😉

– każde spotkanie trwa 2h – 2,5 h

– podczas spotkań omawiamy tematy kursu, prowadzona będzie medytacja uważności,

– praca w grupie – omawianie doświadczeń

– w środku kursu (po 6 sesji) jest „Dzień Uważności”, który trwa od 10:00 do 16:00

(z przerwami) zazwyczaj jest to sobota (online)

– otrzymujesz nagrania praktyk (mp3) do słuchania w domu

– materiały i inspiracje

– wsparcie nauczyciela uważności MBLC (Mindfulness Asociation Polska z siedzibą w UK),wsparcie nie tylko podczas zajęć, ale również pomiędzy zajęciami

– otrzymanie certyfikatu ukończenia kursu

– możliwość odrabiania spotkania z inną grupą, jeśli wypadnie Ci losowa sytuacja

Tematyka spotkań:

Tydzień 1 – Co to jest Mindfulness i po co praktykujemy uważność

Tydzień 2 – Ciało jako miejsce bycia obecnym

Tydzień 3 – Wprowadzenie oparcia dla uważności

Tydzień 4 – Praca z rozkojarzeniem

Tydzień 5 – Badanie strumienia myśli

Tydzień 6 – Postawa obserwatora

Dzień praktyki – „Dzień Uważności”

Tydzień 7 – Samoakceptacja

Tydzień 8 – Życie w uważności, podsumowanie